ÉLECTROLYTES

💧 Maintien de l'hydratation corporelle et de l'équilibre des fluides : Les électrolytes régulent la quantité d'eau à l'intérieur et à l'extérieur des cellules. Le sodium et le potassium, en particulier, sont cruciaux pour une bonne absorption et répartition de l'eau, prévenant ainsi la déshydratation.

💪 Fonction musculaire et nerveuse : Ils sont indispensables pour la transmission des signaux nerveux (influx nerveux) et la contraction musculaire, y compris le muscle cardiaque. Un bon équilibre aide à prévenir les crampes et la fatigue musculaire.

⚖️ Équilibre acido-basique (pH) : Ils aident à maintenir le niveau de pH du sang dans une fourchette normale (neutre), ce qui est vital pour le bon déroulement des réactions chimiques dans le corps.

❤️ Régulation de la pression artérielle : Certains électrolytes, notamment le sodium et le potassium, travaillent ensemble pour réguler le volume sanguin et, par conséquent, la pression artérielle.

🦴 Santé osseuse et énergie : Le calcium est le composant principal des os et des dents, et le magnésium et le phosphore sont impliqués dans la production d'énergie (ATP) et la santé osseuse.

Quand un apport supplémentaire peut-il être bénéfique ?
Les électrolytes sont généralement obtenus par une alimentation variée et équilibrée. Cependant, un apport supplémentaire peut être utile dans des situations où les pertes sont importantes :

Pendant et après l'exercice intense : La transpiration entraîne une perte de sodium, de potassium et d'autres électrolytes. Les remplacer est essentiel pour l'hydratation, la performance et la récupération.

Par temps de forte chaleur : Une transpiration excessive augmente les pertes.

En cas de troubles digestifs : Vomissements ou diarrhées peuvent entraîner une perte rapide d'eau et d'électrolytes.

Pour certaines populations : Les personnes âgées ou celles prenant certains médicaments (comme les diurétiques) peuvent avoir un risque accru de déséquilibre électrolytique.